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从小要进行骨质增强型锻炼

时间:2015-08-30 06:52 来源:广州整形医院 点击:

  我国目前骨质疏松症防治形势严峻:2008年我国至少有6944万人患有骨质疏松症。而2013年3月,首都儿科研究所在北京景山学校对1100名学生进行了全身骨矿含量、骨密度的测量。受检的学生中,骨矿量不足者超过50%,骨矿量极低者竟然也占到了2.5%。

  人体17岁时骨量已经可达到峰值骨量的90%;20岁之前身体获得的骨量决定了人一生的骨量,而骨量与骨质疏松症的发生率高度相关。因此骨健康必须从小抓起。人体骨质的健康绝不是靠单纯补充钙片就能达到的,必须包括合适的体育锻炼。但不是所有运动都能对骨骼健康产生同样的效果。美国政府明确提出,青少年体育锻炼必须包括三项基本内容:心肺耐力运动、抗阻力运动以及骨质增强型运动,而且指南规定,每周最少要进行3次骨质增强型运动以增加骨健康,但同时指出,锻炼的频率多些、强度大些、每次持续时间长些,骨质增强的效果就会更好。我国因为对骨质增强型运动很陌生,很多人不知道骨质健康离不开骨质增强型运动。因此,学生体育锻炼中没有强调骨质增强型运动的重要性,更没有其具体的锻炼方法。因此,必须将骨质增强型锻炼相关知识和基本技能纳入到我国学校体育教学中,让青少年从小掌握维护身体骨质健康的基本知识和基本锻炼技。
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